薏米仁紅豆湯的熱量

在當今時代，人們都習慣了吃細糧，不時來一道粗糧食品有益健康。紅豆、薏米仁是常見的營養粗糧。紅豆、薏米仁可以搭配在一起做薏米仁紅豆湯，不但做法簡單、味道鮮美，而且含有豐富的膳食纖維，還能美容美膚、纖體減肥。下面我們一起看看薏米仁紅豆湯的熱量。

薏米仁常常用于食療減肥，因為薏米仁是五谷類中，熱量低脂肪低，但是纖維質高的一類食材，而且薏米仁還有美容祛斑的功效。每100克薏米仁，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。

薏米仁紅豆的熱量，以100克可食部分來計算，含有的薏米仁紅豆的熱量是29大卡，也就是相當于121千焦，因此單位熱量較低。而每100克薏米仁紅豆的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克薏米仁紅豆的營養成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質1.61克，纖維素0.53克。

需要注意的是，如果是選擇用薏米仁減肥的人，在用薏米仁和紅豆搭配食用的時候，還應該注意糖調料的增加對熱量的影響，合理控制薏米仁的紅豆的熱量，才能吃出健康健美身材。