細(xì)芹菜的營養(yǎng)價(jià)值

愛美人士都了解蔬菜中有一種“純天然的排毒劑”。它就是細(xì)芹菜。細(xì)芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的抗氧化劑，能保護(hù)肌膚不易受外界污染，避免肌膚產(chǎn)生粉刺、青春痘等。且細(xì)芹菜含鐵較高，能增加血液流通，防止肌膚產(chǎn)生膿包和青春痘。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，芹菜味甘、苦，性涼；歸肺、胃、肝經(jīng)。無論細(xì)芹菜還是旱芹，他們的功效可歸納為平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，降低血壓，健腦鎮(zhèn)靜。常吃細(xì)芹菜，對高血壓、動脈硬化以及直腸癌等都有很好的預(yù)防效果。

營養(yǎng)學(xué)研究也表明，細(xì)芹菜中所含的B族維生素較高，而鈣、磷、鐵、礦物質(zhì)的含量也明顯高于一般綠色蔬菜。具體來說，100克芹菜里面，蛋白質(zhì)的含量有2.2克，鈣含量達(dá)8.5毫克，磷含量為61毫克，鐵含量為8.5毫克。其中，芹菜的蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右。

除了與其他芹菜共同的營養(yǎng)價(jià)值外，小芹菜中還含有蕓香苷、水芹素和檞皮素等，有清熱解毒、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，還可治小便淋痛、大便出血、黃疸、風(fēng)火牙痛、痄腮等病癥，多吃對人體是非常有好處。