海參小米粥的營(yíng)養(yǎng)

海參小米粥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是很多人都喜歡的食物之一。海參小米粥的營(yíng)養(yǎng)表現(xiàn)在哪里呢？

首先看一下海參，海參最重要的特點(diǎn)是高蛋白、低脂肪、幾乎無(wú)膽固醇，這也是很多人喜愛(ài)它的原因。海參不像動(dòng)物那樣有很多脂肪，一些有“三高”的人也可食用海參。海參富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及磷、鐵、碘其他礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)中氨基酸種類(lèi)豐富，有酸性粘多糖、軟骨素、精氨酸、賴(lài)氨酸等和非蛋白牛磺酸；海參含有一種膠原蛋白，對(duì)老年人和婦女的健康有利；含有兩種ω-多不飽和脂肪酸，分別是EPA和DHA，DHA是胎兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。此外，海參中有大量海參皂苷，這是一種抗毒劑，能有效的防癌、抗癌。

其次，小米粥的營(yíng)養(yǎng)表現(xiàn)在，富含氨基酸、脂肪、纖維素、碳水化合物和多種維生素，是名副其實(shí)的健康養(yǎng)生食物。小米含有一般糧食不含的胡蘿卜素，維生素B1的含量更是位居所有糧食之首；脂肪含量是大米的幾倍；含有鐵、磷等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血、健腦；蛋白質(zhì)中的色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用，但賴(lài)氨酸含量過(guò)低、亮氨酸含量過(guò)高。

海參和小米粥的搭配，效果可謂是1加1大于2。海參彌補(bǔ)了小米粥賴(lài)氨酸含量少的缺點(diǎn)，小米粥彌補(bǔ)了海參脂肪少的缺點(diǎn)，使得海參小米粥的營(yíng)養(yǎng)得到了大大的提高。