孕婦能吃菠菜和豬肝嗎

為了保證肚子里胎兒的健康不受影響，大部分的孕媽媽們在孕期中，都會特別注重孕期的飲食，生怕病從口入，影響胎兒健康。那么，孕婦能吃菠菜和豬肝嗎？我們這就來了解一下。

菠菜能促進生長發育，增強抗病能力 菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。菠菜可以保障營養，增進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質，其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

但是因為菠菜含有大量的草酸，草酸對鋅和鈣有著很強的破壞作用，所以大量吃菠菜不但不能補鐵，還會嚴重影響鋅和鈣的吸收。因此，在孕期可以適量吃一些菠菜，但不要把菠菜作為補鐵、補血的主要食物，而且在烹調菠菜時一定要將其先用開水焯1分鐘，祛除其中的草酸。準媽媽可以把菠菜拌著吃，把菠菜放在沸水中燙3分鐘，撈出后用麻油調拌，這道菜叫做“麻油拌菠菜”，這道菜因為非常清口，所以也特別適合孕早、中、晚的準媽媽食用。

而豬肝含有較多的維生素A，鐵，鋅等非常適合孕期食用，尤其適合營養缺乏性貧血孕婦，可以增加血容量，促進胎兒的眼睛發育。每周可以吃2次左右即可。豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質，可以預防貧血，并對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

因此，孕期中，孕媽媽們是可以適量地吃菠菜和豬肝的。這兩者對于孕媽媽的身體健康和胎兒的健康發育都有著非常好的作用，但是凡事不能過量，飲食更是一樣，適可而止，適量地吃是沒有問題，還可以產生良好的作用，但是如果長期過量吃，可能會影響身體健康哦！