炒萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

萵筍是大家很熟悉的食物，涼拌萵筍絲、清炒萵筍片都是餐桌上的家常菜。萵筍不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的藥用價(jià)值。下面媽網(wǎng)百科就總結(jié)了一些炒萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍含豐富的糖類、維生素C和鈣、磷、鐵等成分。每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基本相同。萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，因此不要輕易丟棄萵筍葉。值得一提的是，萵筍汁也大有用途。萵筍嫩莖折斷后出的白色漿液有安神催眠作用，萵筍的汁液還可增加胃液、膽汁和消化酶的分泌，并刺激胃腸道平滑肌的蠕動(dòng)，可增加食欲、幫助消化和通大便。

萵筍含糖量低，但含煙酸較高，煙酸被視為胰島素的激活劑，因此，萵筍很適合糖尿病患者食用。同時(shí)，萵筍水分高、熱量低，可以緩和饑餓感，達(dá)到減肥目的。

由此可見(jiàn)，萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，有時(shí)間的話可以選擇做一做這道菜來(lái)吃，不過(guò)身體偏寒的人就不太適宜一次性吃的過(guò)多，避免引起身體的不良反應(yīng)。