土豆西紅柿燉牛肉的營養價值

 土豆西紅柿燉牛肉的營養價值很高，屬于冬季滋補食品，但是人們對它的喜愛，一年四季都有燉這道名菜。人們為什么喜愛這道菜呢，我們從土豆燉牛肉的營養成分先知道。

每100克番茄所對應的營養成分，能量11千卡，維生素B60.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06毫克。　　

每100克新鮮牛肉所對于的營養成分，蛋白質克 20.2 ；脂肪克2.3 ； 碳水化合物克1.2   膳食纖維克 0 ；膽固醇毫克58 ； 灰份克)1.1   維生素A毫克 6 ；胡蘿卜素毫克 0 ； 視黃醇毫克6   硫胺素微克 0.07；核黃素毫克0.13 ； 尼克酸毫克6.3   維生素C毫克 0；維生素E(T)毫克 0.35。 a-E 0.35 (β-γ)-E 0 δ-E 0   鈣毫克9； 磷毫克 172； 鉀毫克284   鈉毫克53.6； 鎂毫克 21； 鐵毫克 2.8，鋅毫克 3.71； 硒微克 10.55； 銅毫克 0.16   錳毫克0.04； 碘毫克10.4 。

每100克土豆所對應的營養成分，淀粉9～20％，蛋白質1.5～2.3％，脂肪0.1～1.1％，粗纖維0.6～0.8％。100g土豆中所含的營養成分:熱量66～113J，鈣11～60mg，磷15～68mg，鐵0.4～4.8mg，硫胺素0.03～0.07mg，核黃素0.03～0.11mg，尼克酸0.4～1.1mg 。