青椒炒香干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香干是用黃豆浸水6~12個(gè)小時(shí)，經(jīng)過水磨、煮漿、泡漿、打漿、成塊、過壓、烤制等多個(gè)程序制成而成的。香干味咸鮮爽，聞之清香，將其與營(yíng)養(yǎng)豐富的青椒搭配做成青椒炒香干，味道非常鮮美。那么，青椒炒香干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？

青椒炒香干的主要材料為青椒及香干，青椒富含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、纖維素及多種礦物質(zhì)；而香干是高蛋白、低脂肪的食材，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、磷、鐵等物質(zhì)，具有益氣寬中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效，二者搭配做菜，可起到互補(bǔ)的作用。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家指出，青椒具有低糖、低脂、多纖維素的特點(diǎn)，是一種天然的低熱量食物；而香干是豆腐的制成品，同樣具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，但其熱量要比豆腐高。每100克的青椒炒雞肉中，所含的熱量為64大卡，脂肪及熱量相對(duì)較低，適合肥胖人士或減肥人士食用。值得注意的是，因?yàn)橄愀芍锈c的含量較高，糖尿病、肥胖或其他慢性病如腎臟病、高血脂患者應(yīng)慎食。另外，老人、缺鐵性貧血患者也要少食此道菜肴。