產(chǎn)后盆骨修復怎么按摩

盆骨修復對于產(chǎn)婦來說，是一件需要重視的事情，在恢復期間就要調(diào)整好。講究方法對盆骨進行修復，采取正確的按摩方式，讓產(chǎn)后盆骨恢復出最佳的效果，讓產(chǎn)婦不會出現(xiàn)一些產(chǎn)后后遺癥。接下來，小編就為大家介紹一下產(chǎn)后盆骨修復怎么按摩？

產(chǎn)后盆骨修復怎么按摩？

1、輕微的腿部搖動動作

（1）平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續(xù)保持緊貼地板的狀態(tài)。

（2）右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，并用左手握住右腳踝。      

（3）將右膝蓋向右肩膀方向推輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。   

（4）右手握住右膝蓋輕微搖擺慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。

2、俯臥屈膝式      

（1）俯臥，上身微抬，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展媽媽俯臥在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬。      

（2）彎曲左膝，右腳背向反方向彎曲伸展吸氣，彎曲左膝，盡量讓左腳跟向右臀部靠近，同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾，張大伸展腳掌。      

（3）換右腿做，還原后，換另一條腿做。

產(chǎn)后盆骨不修復的危害

1、骨由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。

2、容易發(fā)生內(nèi)臟，子宮下垂，嚴重的情況還會發(fā)生子宮脫垂。而且由于生產(chǎn)的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發(fā)生小便失禁。嚴重的骨盆松弛還容易引起產(chǎn)后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內(nèi)側(cè)，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

上文小編已經(jīng)詳細的介紹了產(chǎn)后盆骨修復的相關(guān)問題了，希望各位產(chǎn)婦能夠認真閱讀，愛惜自己的身體。通過了解一些盆骨的知識，利用一些正確的按摩手法，緩解盆骨松弛的帶來的危，保持自己身體的體型，不要讓自己的身體走樣。