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      孕中期飲食合理搭配

      孕中期飲食合理搭配

      寶寶是需要依靠媽媽身體里的營養的,所以媽媽吃的東西也需要考慮到寶寶的生長發育所需要的營養,在不同的孕期,媽媽需要著重補充的營養會有點不同,那在孕中期的時候合理的飲食搭配是怎么樣的呢?

      孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段,各種組織器官不斷的分化,骨骼和神經都在全面地發展。此時準媽媽的胃口開始好轉,準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大,基礎代謝也增加了10%~20%,胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加,所以準媽媽的飲食應該要豐富,營養要合理。

      孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養質量,還需要各種營養全面攝入。在這個時期我們媽媽需要注意的是哪些呢?

      1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

      2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海產品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。

      3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘含量豐富的食物。

      4、還要注意補充鐵質。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

      孕中期的媽媽要適當運動,保持心情開朗,注意補充營養,密切關注身體的健康狀況。


      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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