用按摩手法怎么緩解痛經(jīng)
相信對于一些女性來說，痛經(jīng)并不陌生，一道經(jīng)期的那幾天就想要一直躺在床上，痛經(jīng)嚴(yán)重地影響著我們的學(xué)習(xí)和生活，我們可以在來月經(jīng)前透過按摩來緩解痛經(jīng)的癥狀，希望可以幫到廣大的痛經(jīng)女性。
我們先來了解女性為什么會痛經(jīng)。出現(xiàn)痛經(jīng)的原因可能是子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常、神經(jīng)因素、遺傳因素、內(nèi)分泌原因等。那怎么通過按摩來緩解痛經(jīng)呢？我們可以在來月經(jīng)前的五天就進(jìn)行按摩，按摩有助于血?dú)饬鲃?dòng)，這樣就不容易痛經(jīng)。
1、按摩小腹
在肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(cè)
在兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點(diǎn)揉子宮
在子宮穴位于下腹部，肚臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
痛經(jīng)對于女性朋友來說是一種很辛苦的事情，平時(shí)的時(shí)候可以喝點(diǎn)紅糖水或者紅棗枸杞水幫助血?dú)饬鲃?dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有幫助的。
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