人每天必須吃肉嗎

一個健康的人需要從食物中獲取人體所需的各種營養元素，所以在食物的選擇上面應該要做到豐富而全面，這樣才能滿足人體所需？有的人在生活中可能會為了一些特殊的原因而不吃肉，就會擔心身體需要的營養物質供給不足，那么人每天必須吃肉嗎？

人每天必須吃肉嗎

人類不一定每天都要吃肉，很多素食的營養不比肉差，比如蘑菇的蛋白質甚至超過了肉類，可以多吃下列食品：大豆，蘑菇，花生，栗子，核桃，大棗，薏米，木耳，海帶，蘆筍，小米，它們都是營養非常豐富的。

哪些人一定要吃肉

1、正在減肥的人：蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

2、經期女性和貧血患者：貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

3、孕婦和乳母：她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。

4、兒童和青少年：他們處在生長發育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。

5、65―70歲的老人。

他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

6、腫瘤患者：腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養不良，就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。

每一個人在日常生活中都應該做到營養的均衡和食物的全面深入，不應該存在挑食的習慣，也不應該存在一些不好的飲食習慣，關注“痰濕體質能吃哪些水果”這方面的信息，一般是養生人群會做的一件事情，希望每一個人在日常生活中都能夠做好養生工作。