懷孕期間如何補(bǔ)充營養(yǎng)

妻子懷孕以后，家庭地位一下子就竄到首位，成了家里的孕女王！你總擔(dān)心她吃得不夠，所以每天都叮囑她多吃。“一人吃兩人口糧”，孕期狂補(bǔ)的孕婦太常見了！但吃得多就代表長得好嗎？NO！ 合理的飲食最match！

孕期多吃≠孕期營養(yǎng)

過猶不及的營養(yǎng)補(bǔ)充，不但會導(dǎo)致孕媽媽過分肥胖，體重超標(biāo)，還會引起各種妊娠期綜合癥的發(fā)生，危害健康。

孕媽媽吃得多了，胎寶寶長得胖，那么巨大兒的發(fā)生幾率就更大了。巨大兒的出現(xiàn)，就意味著要在肚子上割刀子。如果你不希望妻子的肚皮留下傷痕，那從現(xiàn)在開始好好調(diào)整她的飲食吧！

如何給孕妻補(bǔ)充營養(yǎng)?

專家指出：整個懷孕期間，孕媽媽增重最好在11公斤左右。正常孕媽媽懷孕前3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。

孕期加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，這是很有必要的，因為胎寶寶生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素，均來自母體。孕媽媽營養(yǎng)均衡，有助于胎寶寶的體格發(fā)育，而且能使父母雙方優(yōu)良的遺傳因素在胎兒生長發(fā)育過程中得以充分發(fā)揮。

一般說來，只要孕媽媽不偏食，食物選配得當(dāng)，再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，以補(bǔ)充孕期必需的營養(yǎng)素，就可以滿足整個孕期的營養(yǎng)需要，真的不用再“大補(bǔ)特補(bǔ)”。

媽網(wǎng)有話說:

雖然你妻子現(xiàn)在成了重點(diǎn)“培養(yǎng)”對象，各種美味食品，你會源源不斷地供給她。但你要摒棄“大補(bǔ)特補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念，幫她補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，控制好她的體重變化。