什么運(yùn)動(dòng)能治早射

良好和諧的性生活是幸福婚姻的基礎(chǔ)，但是有的男性由于平時(shí)缺乏鍛煉等多種原因，導(dǎo)致性能力一年不如一年，大大的降低了婚姻的幸福感，也使得自己變得越來越自卑，于是就想知道什么運(yùn)動(dòng)能治早射，下面一起來看看這個(gè)問題的答案吧。

什么運(yùn)動(dòng)能治早射

1、慢跑，慢跑可以有效的治療早射，但是我們?cè)诼苤笆紫染蛻?yīng)該做一下熱身運(yùn)動(dòng)，至于慢跑的距離長(zhǎng)短應(yīng)該結(jié)合自身的條件來選擇，我們可以在戶外選擇慢跑，也可以選擇在室內(nèi)跑步機(jī)上慢跑。

2、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復(fù)多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。

3、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

導(dǎo)致早泄的原因都哪些

引起早泄的原因有很多，如果是心理原因，建議在性愛時(shí)避免過度緊張、焦慮或激動(dòng)的情緒，應(yīng)盡量放松，轉(zhuǎn)移注意力；如果是器質(zhì)性疾病引起的，如包皮過長(zhǎng)、炎癥等，最好去醫(yī)院檢查，治療原發(fā)病。

現(xiàn)在網(wǎng)上賣的不少藥物號(hào)稱能夠瞬間就改善早些問題，還能夠改善男性的腎臟問題，其實(shí)這類藥物一般都是沒有效果的，因?yàn)樵缧沟母纳菩枰^長(zhǎng)的一段時(shí)間，所以在知道了什么運(yùn)動(dòng)能治早射以后，就不要在迷信這類藥物了，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。