孕30周飲食重點(diǎn)
進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)會(huì)不斷加重，尿頻、靜脈曲張、燒心等不適都會(huì)找上門，讓你煩躁不安。雖然身體的不適難以躲避，但準(zhǔn)媽媽也要保持好心情哦。如果你總發(fā)脾氣，胎寶寶會(huì)感覺(jué)到你的消極情緒，以為你不愛(ài)他了呢。不妨試著做點(diǎn)有意義的事情，幫忙轉(zhuǎn)移你的注意力吧！
進(jìn)入孕晚期，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，這個(gè)階段，也是胎寶寶通過(guò)母體儲(chǔ)備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素的重要時(shí)期。因此，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定不能挑食，要均衡營(yíng)養(yǎng)。一起來(lái)看看本周的飲食重點(diǎn)吧！
本周飲食重點(diǎn)
1、多吃消除水腫食物
為了預(yù)防下肢水腫，準(zhǔn)媽媽可以適量吃一些鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于體內(nèi)水分排出，緩解水腫癥狀。
2、多吃維生素A的食物
此時(shí)，準(zhǔn)媽媽要多吃動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等，以促進(jìn)血紅蛋白增加，避免，避免貧血。
3、多吃健腦類的食物
胎寶寶大腦的發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)高峰期，準(zhǔn)媽媽此時(shí)可以多吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等。
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