適合孕婦跳的簡單舞蹈

準媽媽孕期適當跳舞，好處多多！不僅有利于調節準媽媽的情緒，還有助于順利分娩和利于產后恢復。可有些準媽媽就說了，孕婦是不能跳舞的，容易動了胎氣。這是真的嗎？孕婦跳舞真的不安全嗎？

準媽媽跳舞真的不安全嗎？

每個孕婦對于運動的需求是不同的，一般來說，只要合理跳舞不僅安全，而且對孕婦身體健康有很多的好處，如緩解孕期不適，增強體力，有助于生產等等。

Ps：跳舞不適合體質差或不宜做運動的孕婦；若你在跳舞期間有任何身體不適，應立即停止并及時就診。

準媽媽適合跳什么舞？

適合孕婦跳的舞的種類也各種各樣，比如民族舞、恰恰舞、倫巴舞、非洲蛇形舞和肚皮舞等，孕媽媽可以根據自己的喜好選擇不同的舞蹈。

準媽媽跳舞指南get√

1、根據孕期不同階段做出調整孕中期和孕后期，準媽媽可以選擇節奏性不強，舒緩流暢的舞蹈來活動，調節并穩定自身情緒，緩解孕期心理壓力和重擔。

2、穿合適的衣服和鞋子跳舞需要舒服、合適、寬松的衣服和鞋子，對于孕婦來說，可根據自己的體形來合理選擇著裝。舒適的衣褲及鞋子可以讓準媽媽更好地舒展身體，使全身的肌肉及關節放松，不僅能使身體愈發靈活，而且還能促進血液循環，以達到強身健體、緩解情緒的效果和作用。

3、補充充足的營養和能量毋容置疑，跳舞會消耗一定的能量和體力。因此，孕婦在跳舞前需要補充一定的能量，以免在跳舞期間體力不支。同時，要注意不能在溫度過高或過于陰潮的的地方跳舞，以免出現中暑、滑倒等危害身體的狀況。

4、跟專業孕婦舞蹈老師學習一個從事過孕婦舞蹈指導的老師，能夠充分了解每個孕婦的身體狀況，并且因材指導，根據孕婦身體的狀況及變化做出適時調整，時刻考慮到孕婦的安全問題，這對孕婦的長遠健康發展很是有益。

5、選擇合適的肢體動作準媽媽不僅需要根據身體狀況來選擇合適的舞蹈，同時還需要選擇恰當的舞蹈動作和舞蹈體位。孕早期，孕婦要注意不能進行背部的運動，要盡量避免長久的站立，舒展肢體時也不能始終保持固定的姿態，否則會削減流向子宮的血液量，致使胎兒供血不足，給胎寶寶造成傷害。

6、根據身體反饋來調整準媽媽由于自身的特殊性，進行運動時需要根據身體的反饋來做出適當的調整。跳舞時，如果出現不適，如頭暈眼花，呼吸不暢，腹部疼痛或者陰道流血等，需要及時停止跳舞并立即就醫。