孕期喝牛奶的好處

很多麻麻從懷孕期間就開始關心寶寶的膚色問題了，都希望未來寶寶擁有牛奶一般的好皮膚，傳言說“孕期多喝牛奶，寶寶的皮膚會變白”，這是真的嗎？

寶寶膚色由基因決定

目前并沒有科學證據證明喝牛奶能夠變白。胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶后天的生活環(huán)境有關系，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。

懷孕期間，準媽媽所吃的食物，并未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養(yǎng)成分，有利于準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把寶寶的皮膚吃白。

不過，孕期的飲食確實會對寶寶的皮膚有一定的影響。食物中的營養(yǎng)元素能夠影響寶寶發(fā)育，健康的皮膚也需要攝入各類均衡的營養(yǎng)。

維生素家族

維生素有多重要，地球人都知道！維生素A不僅對眼睛好，還能讓皮膚細致；維生素B缺乏會讓皮膚變得“脆弱”；維生素C能夠增加皮膚彈性，具有美白效果；維生素E能夠抗氧化、淡化色斑。

富含維生素A的食物：動物肝臟（動物肝臟蓄積重金屬和毒素，不能經常食用，）、蛋黃、乳類，富含胡蘿卜素的玉米、紅薯、胡蘿卜、油菜、橘子等深色蔬菜水果

富含維生素B的食物：粗糧(如小麥、谷類、豆類)

富含維生素C的食物：獼猴桃、棗、青椒、草莓、柚子等水果和綠葉蔬菜。 

富含維生素E的食物：谷類、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品等

鋅

鋅與皮膚的光澤度和彈性緊密相關。鋅是否充足還會影響皮膚組織的愈合能力。

富含鋅的食物：貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、干果類、谷類胚芽和麥鼓、干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生、玉米等