為什么空腹不可以喝牛奶

很多的人們喜歡喝牛奶，尤其是早餐的時候，因為著急上班沒有顧上吃早餐，于是就隨身帶了一瓶牛奶，在上班的路上喝，這樣的話就是屬于空腹喝牛奶了。其實空腹喝牛奶的話對于自身的健康和腸胃是不利的。那么為什么空腹不可以喝牛奶？

為什么空腹不可以喝牛奶？

1、據了解，許多人認為空腹喝牛奶，能將營養成分完全吸收。其實，空腹時腸蠕動很快，當空腹喝牛奶會很快經胃和小腸排入大腸，最后各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。所以正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。

2、空腹喝牛奶也是不符合營養衛生的，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。應該配些面包、餅干與牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。

3、習慣在早餐喝牛奶的，一定要先吃一些食物比如面食類，然后再喝牛奶，這樣可以使牛奶在胃腸中停留時間延長，也有利于其營養成分的消化吸收。

空腹喝牛奶對身體有哪些傷害？

1、空腹喝牛奶有礙消化

由于水在牛奶中的比例較大，如果空腹時喝了比較多的牛奶，就會稀釋了胃酸，影響消化和吸收。另外空腹時胃腸蠕動會加快，牛奶在胃腸中的停留時間縮短，營養成分也難以被吸收。

2、空腹喝牛奶產生有害物質

空腹喝牛奶不僅牛奶中的營養不容易吸收，而且牛奶中的蛋白質、氨基酸如果還沒充分消化吸收就排入到大腸中，被大腸內的細菌分解腐敗，會轉化為對人體有害的物質，影響腸道健康。

3、空腹喝牛奶浪費營養物質

牛奶中含有豐富的蛋白質，但是空腹喝牛奶時這些蛋白質會難以被人體吸收，部分蛋白質會僅僅被作為熱量消耗掉。因此，在喝牛奶前要先吃些食物，這樣能減慢胃腸蠕動，令牛奶中的營養物質能被充分吸收。

空腹喝牛奶的話對于自身健康沒有益處，所以大家要注意避免空腹喝牛奶。牛奶是很有營養的飲品，含有豐富的蛋白質和脂肪等，可以滿足人體所需的營養和元素，所以平時生活中大家要多喝牛奶，多吃一些有營養的食物調整好自己的身體。