適合孕期的運動

孕期里適當的運動，會讓準媽媽身體更加健康，有助胎寶寶的發育。但是孕早期胎兒不穩定；孕中期相對安全；孕晚期要預防早產。準媽媽懷孕的各個時期適合哪些運動呢？

早期做有氧運動

游泳、瑜伽、健身操、散步等一些有節奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉的運動都不能進行。

喜歡游泳的準媽媽可以繼續進行，游泳讓全身肌肉都參加活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。當然要注意選擇衛生環境好的游泳場所哦！

中期運動量適當增加

懷孕中期，也就是4至7個月之間，胎盤已經形成，準媽媽的情況相對穩定。這個時期，胎寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，在孕中期可以適當增加運動量。

早晚散散步是一種好運動，既促進腸胃蠕動，還能增加耐力。走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步，可以借助紫外線殺菌，促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特別有利。

后期做慢慢健身操

懷孕后期，也就是8個月之后，尤其是臨近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。

準媽媽最好做一些靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，不光是為分娩做準備，也能增強胎寶寶的活力。所以，做一些慢動作的健身體操也是很好的。

PS：準媽媽運動要根據自己情況量力而行，有些專業運動最好先咨詢產檢醫生。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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