孕期老做噩夢怎么辦

媽網(wǎng)一個小baby是一件幸福的事情，可不少媽友卻跟管家抱怨：“明明自己平時興高采烈的，可到了晚上卻噩夢連連，這是怎么回事呢？”媽友們都遭遇了怎樣的噩夢呢？該怎么應對呢？一起來看看吧！

媽友疑惑：懷孕后為啥總是噩夢連連？

媽友@Lily：我真是苦惱啊，懷孕近3個月以來，夜里總是做些打打殺殺的夢，要不就是趕不上飛機找不到東西！雖然都是有驚無險的那種，可是一覺醒來覺得很累，有時候還會哭醒。可我沒看恐怖電影，平時心情也挺愉悅的啊！這是怎么回事啊？

媽友@暮雨：自從懷孕之后基本一個月三次惡夢，都是從夢中驚醒。我懷孕了很開心，而且神經(jīng)也不緊張。老是夢見血雨腥風的，還有總是夢見寶寶不正常，真是急死人了！我該怎么辦呢？

媽友@sherry：我懷孕5個多月了，這個月經(jīng)常半夜被夢驚醒。不是被狗咬、蛇咬，就是被鬼、賊嚇醒。這是怎么了？

管家答疑：揪出令準媽噩夢連連的“兇手”

頭號“兇手”：孕激素
其實，懷孕時做的夢，之所以會和平常有所不同，通常與準媽咪們的睡眠質(zhì)量的改變有關。尤其是當你進入了懷孕后幾個月，受到孕激素等因素的影響，大多數(shù)孕媽基本都是處于淺睡眠狀態(tài)，結果，不但做夢的概率會增高，也比較容易被驚醒。

由于人類處于淺睡眠狀態(tài)的時候，雖然身體上處于完全休息的狀態(tài)，但精神上卻是處于緊繃狀態(tài)。因此，可能白天小小的刺激，也會令準媽咪的大腦皮層異常活躍，不僅做夢多，而且夢境更加逼真、更加嚇人。

二號“兇手”：睡眠時間
準媽媽之所以會做完噩夢后，次日醒來會覺得很累，要么是你睡眠時間過多，要么是過少。

三號“兇手”：情緒
情緒不好也會引起準媽做噩夢，不過以上三位準媽情緒都很好，所以此“兇手”就可以排除啦！

管家支招：緩解孕期老愛噩夢

第一，臥室環(huán)境要好

怎樣算好？符合“整潔、安靜、空氣流通、臥具舒適”即可！

第二，睡前要做到“五不兩要”

分別是：不看書，不看球賽、不看恐怖電影、不飲濃茶、不喝咖啡；要排尿、要溫水泡腳！

第三，生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定

白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結合；定時作息，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣；心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。

第四，輔助治療

可叫老公幫你按摩一下，松一下筋骨，更易入睡。