孕晚期的正確睡姿

肚子越來越大，經(jīng)常腰酸背痛？準(zhǔn)媽咪要注意哦，這可能是行走坐立的姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致的！進(jìn)入孕晚期之后，準(zhǔn)媽咪體型的變化是非常大的。胎兒的重量，也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪的脊椎出現(xiàn)變形情況。那么，孕晚期哪種姿勢(shì)是不提倡的，哪種姿勢(shì)是最佳的呢？

孕晚期如何俯身彎腰：

到了孕晚期，胎寶寶體重會(huì)給準(zhǔn)媽咪的脊椎帶來很大的壓力，引起背部疼痛。因此準(zhǔn)媽咪要盡可能地避免做俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果準(zhǔn)媽咪需要從地面揀拾起東西，那么可以首先屈膝，并把全身的重量分配到膝蓋上，然后俯身慢慢輕輕向前，不能著急哦。

孕晚期如何起身站立：

準(zhǔn)媽咪一般都會(huì)選用左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，但仍有部分準(zhǔn)媽咪會(huì)用仰躺的姿勢(shì)歇息。仰躺著的準(zhǔn)媽咪起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

孕晚期如何保持站立：

如果準(zhǔn)媽咪的工作需要長時(shí)間站立，那就要小心了。經(jīng)常站立，會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。為了避免發(fā)生這種情況，準(zhǔn)媽咪要定期讓自己休息一會(huì)。你可以坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，促進(jìn)血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，體會(huì)腹腔肌肉支撐脊椎感覺。也可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

孕晚期如何保持坐姿：

準(zhǔn)媽咪正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)，還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果準(zhǔn)媽咪是坐著工作的，有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)，還可以預(yù)防痔瘡。