奶水不足應(yīng)該吃什么

時間過得真快，還有3天就到預(yù)產(chǎn)期了，準(zhǔn)媽媽最近心情怎樣啦？親愛的，此時記得要保持愉快的心情，這樣胎寶寶才能更順利地和你見面哦！如果總是愛胡思亂想的話，那就暫時轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，了解一下產(chǎn)后促進下奶的食物，提前為寶寶的“口糧”做好保障工作吧！

母乳喂養(yǎng)的重要性

人類的哺育史早已證明，母乳喂養(yǎng)為嬰兒提供了最好的生理和精神食物，拒絕哺乳則會對嬰兒的成長發(fā)育造成危害。這就是為什么市面上銷售的奶粉成分都是模擬母乳成分研制而成的原因啦！

促進下奶的食物盤點

黑芝麻：效果好，見效慢

黑芝麻是很好的催奶食物，它當(dāng)中含有很多的營養(yǎng)元素，比如必需氨基酸。在維生素的作用下，它可以讓人的新陳代謝更快，還可以預(yù)防各種疾病，對于產(chǎn)婦而言是一種很健康的食物，而產(chǎn)婦多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不過，相比較而言，黑芝麻催乳的效果雖然好，但是速度比較慢。

花生：花生豬腳姜效果更佳

花生當(dāng)中含有鈣、鐵等元素，這些元素對于產(chǎn)婦和新生兒都是有好處的。花生還有下奶的作用，產(chǎn)后奶水少的產(chǎn)婦還真的應(yīng)該多吃。但是要提醒大家的是，這里說的花生并不是曬干的花生，而是生花生。如果大家想讓花生的效果更好的話，可以用豬腳來燉老姜，再加上一些花生，這樣做效果會更好。

萵筍：配豬蹄催奶效果杠杠的

萵筍當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分是比較高的，產(chǎn)婦在母乳較少的時候也可以吃萵筍達(dá)到下奶的目的，當(dāng)然用萵筍搭配上豬蹄的話，催乳效果會更好。

絲瓜絡(luò)：高湯燉可通乳

如果你發(fā)現(xiàn)乳房有包塊，乳汁分泌不暢時，可以將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳的功效。

茭白：搭配豬蹄可催乳

茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。如果想催乳，你可以用茭白、豬蹄、同煮食用。

木瓜：刺激乳汁分泌

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快地下奶。