孕期煩躁怎么辦

不少準媽媽都說，“自己孕期，心情總是莫名其妙的煩躁，就算遇到一些小事也會忍不住發火。事后自己想想也不應該這樣，但是自己怎么都控制不了。”這是怎么回事呢？怎樣可以讓準媽擺脫煩躁，快樂度過孕期呢？

準媽孕期老是煩躁是為何？

準媽媽孕期老是煩躁，這種現象在懷孕期間是一種正常的情緒反應，醫學上把這種現象稱為”習慣性煩躁”，準媽媽不必過于擔憂！但是這種現象要是長久下去，難免會影響到工作和生活，所以準媽媽要學會擺脫煩躁，當個快樂的孕媽！

怎樣可以讓準媽擺脫煩躁？

1、了解自己喜歡什么（食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物）。

2、上下班，只要時間允許，可以挑選一些不同的路線，也許你會有些意外的發現。

3、制定符合生理規律的作息表。在上午做需要用腦的工作，下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機械性的工作，一直到下午17點左右，大腦再次恢復活力后，再做一些用腦的活動。

4、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學習給小寶寶打毛衣，或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

5、接受不同的感官刺激，多品嘗喜歡的食物，多觸摸感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感，不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質。

6、養幾棵花花草草。先買本養花的書學習學習，然后選幾種既能凈化空氣又養護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧。

7、利用周末時間到水族館去看看，水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底放松。

8、享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會產生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮，都會減少褪黑激素的釋放量，有可能導致失眠或焦慮。

9、少看悲情和情節復雜的電視劇，多看看那種競猜類的節目，可以和準爸爸比賽看誰猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。