怎樣預防孕期脫發

有媽友跟管家抱怨說，“我懷孕前，別人老夸我頭發長得好，又黑又亮，可自從懷孕后，頭發就掉得很厲害，每次梳頭或洗頭時都會掉一把。”這是怎么回事呢？怎樣可以預防孕期脫發掉發呢？

準媽孕期掉發是怎么回事？

1、孕激素惹的禍

孕婦脫發與體內雌激素水平有著密切關系。懷孕初期雌孕激素水平高,毛發更新速度就慢，一般不會引起脫發。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛發更新速度快，引起脫發。

2、精神不好也脫離不了關系

精神心理因素也是引起脫發的重要原因。如：睡眠質量不好，心情不能放松，導致植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良等造成脫發嚴重。

3、營養供應失衡也是原因之一

由于懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭發的生長和代謝。

預防掉發，準媽可以這樣做！

1、保持良好的精神狀態

保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時睡眠的好習慣。

2、經常按摩
經常按摩可以起到促進血液循環的作用，有利于頭發的新陳代謝。準媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：

揉：揉時畫圓，指甲不要豎起；

捏：捏時力道放松；

敲：敲時以發旋為中心前后左右移動；

擦：擦時用姆指由正后往下面按。

3、補充營養，避免營養不良

經常脫發的準媽媽，身體里往往會缺鐵。所以，平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、媽友分享的經驗談

媽友@李子媽：我也是懷孕3個月后開始掉頭發，后來媽媽就堅持讓我吃核桃，每天吃2-3個，開始沒覺得有效果。后來在媽媽的督促下一直堅持，等到懷孕7個月時，頭發就不掉了，開始變得又黑又濃了。

媽友@銘銘媽：我也是孕期掉發厲害，聽別的媽媽說，剪成短發可以緩解，后來索性就剪了短發，雖然還是掉頭發，但是好多了，沒有以前那么厲害了！

媽友@優優媽：我懷孕那會有些貧血，掉發掉的厲害。后來，婆婆過來照顧我的飲食以后就好多了。婆婆是營養師，比較注重營養搭配，她總是讓我多喝湯，多吃水果和蔬菜，還讓我補充維生素片，不僅脫發緩解了，就連皮膚也變好了。