孕婦體操動(dòng)作有哪些

孕婦瑜伽、孕婦體操都是受到很多孕婦的青睞，用這種方式紀(jì)念與胎兒共處的日子實(shí)在是美好。對(duì)于一些曾經(jīng)練過瑜伽的孕婦來講，孕婦瑜伽倒是聽過，那么這個(gè)孕婦體操是什么呢？孕婦體操是否像在奧運(yùn)會(huì)看到參賽選手那樣的動(dòng)作？

孕婦體操動(dòng)作有哪些

孕婦體操當(dāng)然并不是奧運(yùn)項(xiàng)目的體操，而是利用一些簡單的體操動(dòng)作，對(duì)孕婦以后的分娩是有好處的。具體簡單的三種孕婦體操動(dòng)作圖片如下：

（1）盤腿體操動(dòng)作（各10次）：筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動(dòng)，宛如蝴蝶振翅。同一姿勢(shì)，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。

（2）骨盆體操動(dòng)作（左右各10次）：單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，接著是雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松。

（3）腿部體操動(dòng)作（各10次）：把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，每抬1次慢慢增加高度，然后換另一條腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。

孕婦體操有什么好處

做孕婦體操，無論是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒來講，都是很好的。對(duì)于孕婦來講，隨著胎兒的逐漸成長發(fā)育，對(duì)孕婦的骨骼關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)越來越重，通過孕婦體操可以進(jìn)行放松，減少孕婦腿抽筋等現(xiàn)象。

另外，做孕婦體操可以幫助孕婦伸展骨盆肌肉，從而達(dá)到順利分娩的效果。

孕婦體操注意事項(xiàng)

然而，畢竟孕婦不是一個(gè)人，而是跟胎兒一起做的孕婦體操，因此也需要注意一些事項(xiàng)的：第一，每次做孕婦體操時(shí)的動(dòng)作要柔、輕；第二，如果感覺有任何身體不適，則需要停止孕婦體操；第三，孕婦體操建議在孕4個(gè)月以后再做；第五，有胎位不正、習(xí)慣性流產(chǎn)性的孕婦不適宜做孕婦體操。