含鐵高的食物有哪些適合寶寶

補(bǔ)鐵補(bǔ)鐵，大人們需要補(bǔ)鐵，寶寶們更加需要補(bǔ)鐵。鐵是很重要的一個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)寶寶的發(fā)展起著關(guān)鍵性作用。那么含鐵高的食物有哪些適合寶寶呢？很多食物都適合寶寶，媽媽可以根據(jù)寶寶的口味去給寶寶制定一個(gè)食譜。這樣效果會(huì)更加好哦。

寶寶到了4個(gè)月以后，身體內(nèi)儲(chǔ)備的鐵就不能滿足生長發(fā)育的需要了，要從食物中給予補(bǔ)充。那么，哪些食物含鐵量高，而且吸收率也好呢?

1、 動(dòng)物肝臟。肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

2、 各種瘦肉。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。

3、 雞蛋黃。每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

4、 動(dòng)物血液。豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵含量較高，而且利用率達(dá)到12%左右。如果一周給孩子吃1—2次動(dòng)物血，這對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血很有幫助。

5、 黃豆及其制品。黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

6、 芝麻醬。芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

7、 綠色帶時(shí)的蔬菜。雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但孩子每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)很好來源。

8、 木耳和蘑菇。鐵的含量很高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

含鐵高的食物還是挺多的，準(zhǔn)媽咪們要根據(jù)寶寶的口味來選擇，但是也不要讓寶寶養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，什么都應(yīng)該吃點(diǎn)。