嬰兒什么時候吃dha合適

研究表明，DHA作為促進(jìn)和維持人體神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長的一種主要元素，對嬰兒的智力和視力發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。因此，毫無疑問，嬰兒吃DHA是有必要。但是嬰兒什么時候吃DHA最好？又要控制多少量才比較合適呢？

DHA什么時候吃最好嬰兒

一般而言，在嬰兒5個月左右可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的寶寶也沒必要非補(bǔ)不可。從食物中攝取就可以了。

這是因為6個月至2歲是寶寶生長發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

所以，家長給寶寶補(bǔ)充DHA要在6個月—2歲這段黃金時期。而在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

嬰兒需要多少DHA合適

1、據(jù)最新指南顯示，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg。也有最新研究數(shù)據(jù)提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經(jīng)很好。

2、哺乳媽媽每周吃340克海魚（三文魚等）可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對不吃魚的媽媽來說，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油、紫蘇籽油，這些可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，但效率不高。

因此，每天可以補(bǔ)充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補(bǔ)充70mg左右的DHA，當(dāng)然多點或少點也沒有關(guān)系。

3、對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，一般奶粉中強(qiáng)化可以DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達(dá)不到700-100mg，甚至相差較遠(yuǎn)，再考慮補(bǔ)充。

【提醒】DHA屬于多不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易氧化，如果通過DHA補(bǔ)充劑補(bǔ)充太多，可能不是什么好事，因為這樣會增加體內(nèi)的負(fù)擔(dān)，甚至氧化產(chǎn)生對人體有害的自由基。因此，需要則補(bǔ)充，對健康有利。但不要盲目補(bǔ)充，更不能隨意加大劑量補(bǔ)充。

顯而易見，DHA是對嬰兒發(fā)育一個很重要的元素，在日常飲食中其實是能夠攝取到，并不一定需要補(bǔ)充劑，喜歡吃海魚的媽媽可以吃些海魚，喝奶粉的寶寶可以從奶粉攝入DHA。當(dāng)這些途徑滿足不了孩子日常DHA量的需求時，還考慮DHA補(bǔ)充劑。