產(chǎn)婦可以吃什么水果和蔬菜

產(chǎn)婦吃水果，好處有非常多！很多傳統(tǒng)觀念說(shuō)產(chǎn)婦在坐月子期間不能夠吃一些生冷的水果！但是科學(xué)研究表明，其實(shí)產(chǎn)后吃水果和蔬菜對(duì)產(chǎn)婦的身體健康非常有幫助！當(dāng)然，水果和蔬菜也分種類，那么產(chǎn)婦可以吃什么水果和蔬菜？

產(chǎn)婦可以吃什么水果

1、奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)和助火，對(duì)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

榴蓮性熱，不易消化，多吃會(huì)容易上火?？梢院蜕街翊钆渲?，就可以平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3、蘋果

味甘、性平微涼。不僅僅有預(yù)防癌癥的功效，還可以促進(jìn)大腦良性發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶力。蘋果有解暑、生津、開(kāi)胃的作用，也含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸胃消化和腸壁的蠕動(dòng)，可以解決便秘的現(xiàn)象。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

5、菠蘿

菠蘿味甘酸，性平，且有生津止渴、有助于消化、止瀉、利尿等功效。菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜

1、綠色蔬菜

常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的同一類的淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于便血、淤血的人和產(chǎn)婦比較合適。

藕有非常好的消瘀作用，但是由于藕性偏涼，所以產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。