2歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

兩歲的寶寶正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速的時(shí)期，需要營(yíng)養(yǎng)成分都非常多，特別是對(duì)鈣質(zhì)的需求量更是異常多，所以這個(gè)時(shí)期的寶寶比較容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。寶寶缺鈣就需要積極進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么2歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？

注意鈣不能盲目的補(bǔ)，曬曬太陽(yáng)，多喝骨頭湯都是有幫助的，孩子補(bǔ)鈣應(yīng)注意盡量采取食補(bǔ)，要多吃含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚(yú)、活蝦、海帶、牛奶和豆制品，當(dāng)然還應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)魚(yú)肝油和鈣片，乳鈣是補(bǔ)鈣的最好方式之一，乳鈣容易吸收，效果好，可以試試補(bǔ)鈣食品。平時(shí)還多注意曬曬太陽(yáng)，同時(shí)要補(bǔ)充維生素AD。

維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即使補(bǔ)再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對(duì)鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。

平常煮湯時(shí)，可多選一些大骨頭來(lái)熬湯，再加幾滴醋，這樣可增加鈣質(zhì)的吸收。

黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)的來(lái)源，父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。

選擇蔬菜時(shí)，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，最好不要倒掉，可以讓寶寶連湯汁也吃掉。

如果寶寶喜歡吃肉松類(lèi)的食品，可選擇含鈣較多的魚(yú)松來(lái)代替肉松。

母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充。

寶寶缺鈣可以通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣的話就需要多吃一些含鈣比較多的食物，本文介紹的這些食物含鈣量比價(jià)高，比較有利于寶寶補(bǔ)鈣。兒童補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要注意積極補(bǔ)充維生素D，這樣才能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。