孕婦補充dha過量

DHA是很多寶寶必須要補充的元素，在很多奶粉廣告中，都聽說過奶粉內中含有多少的DHA，又是一個怎樣的配方，對于一些不懂的準爸爸媽媽來說，這就是一張白紙，那到底寶寶怎么吃DHA？

1、0-6月的寶寶應該堅持純母乳喂養，采取“媽媽吃寶寶補”。混合喂養或人工喂養的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。

2、6個月以后的寶寶如果條件允許應繼續母乳，甚至可到2周歲。停止母乳喂養以后可以繼續進食配方奶至3周歲。

3、寶寶7~8 月后，可以試著嘗試添加魚類輔食（魚類可能導致部分寶寶過敏），以后逐步增加進食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5~10克）。但對于魚類過敏的寶寶，要回避魚類等過早的引入。

4、對于停止進食母乳、不進食魚類及對魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶，需要在資深營養師及醫師指導下合理補充DHA。

5、早產兒的DHA需求要特別關注，因此要及時咨詢專業營養師或者兒保醫生。

過多補充DHA可能有害

對于媽咪們來說，只要多吃魚，就不難達到這個要求。“此前國內有調查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內陸地區分別為0.47g、 0.41g和0.24g。媽媽們只要每周吃2-3餐魚，且1餐以上為富脂海產魚，另外每天吃一個雞蛋，就能滿足中國營養學會的要求了。”

現在有些爸爸媽媽擔心海魚有重金屬污染，所以不太敢吃海魚，更不敢給寶寶吃。在一些營養建議里，也都提到“孕婦不要吃太多海魚”，現在 又說吃海魚可以補DHA，這讓爸爸媽媽們無所適從。不過，還是有科學家專門做了研究。他們發現適量進食海魚仍舊是利大于弊的，所以推薦孕婦每周可以進食340克左右的海魚，“也可以搭配著淡水魚吃，雖然淡水魚不及海魚，多食些還是不錯的。”

至于6個月以后的寶寶，爸爸媽媽則可以嘗試做一些魚類的輔食。只要寶寶不過敏，就可以做一些魚肉泥、魚肉粥，對寶寶來說就很“補”了。

“DHA雖然很重要，但我們仍然建議其從食物中攝入。因為過量補充DHA也可能帶來其他問題。”劉長偉強調，因為DHA并不穩定，在體內容易氧化，如果 過量攝入DHA會在體內氧化為自由基，反而損害人體的健康。

所以根據以上意見，補充DHA盡量建議“食補”，甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標準，并不允許過多加入DHA，否則可能適得其反。所以爸爸媽媽也不要盲目相信那些宣稱“大量添加DHA”的產品，這樣才更安全。