產后補血吃什么

生完孩子的媽媽們即使產前營養、體力有多好，然而在產后的身體都會無比的虛弱，那么這個時候媽媽們尤其需要補充下血氣。今天媽網百科要給各位產后準媽媽推薦一些適合產后補血吃的食物，好讓媽媽們快速活力起來，一起看看產后補血吃什么好吧？

產后媽媽在飲食的調整上尤其要注重補血的攝入，當然不是說吃的越多越好，建議各位媽媽要根據自己情況來食用，要讓產后營養血氣跟得上，就要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。記得不能吃蘿卜、山楂、苦瓜、橘子些敗血寒涼性食物，產后補血要吃：

1、紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產后媽媽全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產后女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。

2、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產后媽媽食用，記得產后每天不必超過4-6個雞蛋。　

3、湯水

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，媽媽可以根據自己的情況煲湯喝，最好一周1-2次。

4、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產后女性多吃這種蔬菜，有預防貧血的作用。總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼備，富于營養和易于消化。

5、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解產后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

產后補血是媽媽們坐月子時首要執行的任務，然而媽媽們在調整產后補血食譜的時候可不要過度食用，以免事倍功半哦！那么今天媽網百科先給各位媽媽推薦以上5種適合產后補血吃的食物，下期再推薦一些食譜給大家。