產后肥胖怎么辦

產后肥胖，每一位產婦在產后都不能避免的。產后肥胖不僅影響產婦的體型，對產婦的生活造成很大的不便利，而且還很容易引起多種并發癥，對孕婦身體造成很大的傷害。那么問題就來了，產后肥胖既然有那么多的危害，所以產后如何減肥就成了媽咪們最關心的話題了，那么產后肥胖怎么辦呢？

肥胖成的因素

各位準媽媽生完孩子后，比懷孕的時候更胖了，這是 由于女性懷孕期間體內激素的增加，和產后身體情況所產生的落差，而導致激素分泌的紊亂，新陳代謝減慢，而導致體重增加，最后導致產后身體發胖。如果女性在產后不注意控制，以為身體發胖能讓寶寶有更多的乳汁，這樣不僅僅會加重肥胖的發生幾率，還有可能誘發其他的身體疾病。

怎么改善產后肥胖

1、多運動

盡早開始走路、形體訓練。產后運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。月子期間可以像孕期一樣慢慢散步行走就。行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。產后6周，可以開始減肥了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運動，養成一個運動的習慣。產后4個月，加大減肥力度，這時可以練瑜伽、游泳等進行瘦身運動。

2、注意飲食

產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和寶媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且寶媽們應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，寶媽們最好少吃。寶媽們應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。還有甜點、零食對想要減肥的寶媽們來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

寶媽們為了不讓產后肥胖困擾到自己，一定要抓住運動和飲食兩方面下手。這樣既有利于自己的健康，又能使自己的形體更美！在選擇產后減肥方法的時候，一定要選擇安全的方式，不能以損害自己身體為代價進行減肥。