轉呼啦圈多久能減肥

左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，呼啦圈可能是每個減肥人士都嘗試過的運動項目之一。呼啦圈運動項目是需要全身協調配合的，可以很好的鍛煉腰部促進腸道蠕動哦！減肥效果也是比較不錯的，那么大家會問轉呼啦圈多久能減肥呢？跟著媽媽網一起來看一看吧！

搖呼啦圈是一項全身協調運動，通過呼啦圈鍛煉可以達到運動瘦身的效果。不過運動的時間一定要夠長，因為健身減肥需要有氧運動和無氧運動結合，而且需要長時間堅持下去才能看見效果，不是簡單的幾下就可以減肥了。

而且搖呼啦圈的運動強度并不大，只有延長運動時間并且連續性的接連運動，達到有氧運動的運動，這樣才能消耗身體脂肪及過多的熱量。因為短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，是不能起到燃燒體內脂肪達到減肥的效果，只會造成全身肌肉的酸痛。

因為搖呼啦圈主要是靠腰部肌肉來運動，充分運動了腰部的腰肌、腹肌、側腰肌等部位，長期堅持鍛煉就可以達到減肥瘦腰的效果。但是需要提醒各位一下，如果患有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，都是不適合搖呼啦圈運動的。

而且減肥時間也是根據每個人的體質，和每個人的運動時間和強度來決定的。有可能十天或者半個月甚至更久的時間，心急吃不了熱豆腐，畢竟胖子也不是一口吃出來的，所以減肥也不是一下就能減掉的。只要大家長期堅持運動總會瘦下來的，一切只是時間問題。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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