白頭發缺什么維生素

白發是老人才會有的嗎？不一定，現在很多的年輕人也有了白發，這是為什么呢？白發不是無緣無故長的，如果你發現自己有白發，一定要引起注意，要看看是因為缺乏哪種維生素導致的。白頭發一般是缺什么維生素？

1、白頭發或是由于缺乏銅鐵等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

治療：在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

2、白頭發或是由于缺乏B族維生素

原因：醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

治療：應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、白頭發或是由于工作或生活壓力大

原因：現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

治療：要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、白頭發或是由于遺傳或疾病因素

原因：白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

治療：可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

長白頭發的人群要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結構，也有可能帶來白發的威脅。

白發缺乏的維生素我們要清楚，這樣才能夠及時去補充維生素，以減輕白發的癥狀。