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      晚飯水果減肥食譜

      晚飯水果減肥食譜

      正在減肥的女性朋友們,相信都會對飲食方面給予重視,因為只有合理地控制能量的攝入,才能夠確保身體能夠瘦下來。不少人會把水果當做日常飲食的重要組成部分,尤其是對于減肥中的女性來說。那么大家知道晚飯水果減肥食譜是怎樣的嗎?

      晚飯水果減肥食譜

      一、酸奶水果沙拉

      材料:優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊。

      做法:

      1、將火龍果、蘋果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

      2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑。

      3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上兒童優酪乳即可。

      二、雜果藍莓水果沙拉

      材料:菠蘿半個,蜜桃半個,檸檬半個,香蕉半個,藍莓酸奶一杯。

      做法:

      1、把各種水果切成丁狀放入碗里待用。

      2、檸檬一半榨汁,留一小薄片裝飾用。

      3、將檸檬汁和藍莓酸奶拌勻淋到水果上即可,檸檬片裝飾。

      女性減肥最佳水果

      一、香蕉

      香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

      二、橘子

      橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。

      三、葡萄柚

      葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。

      以上介紹了兩種水果減肥食譜以及幾種對于減肥有奇效的水果,各位女性朋友們趕緊mark下來吧!雖然吃水果減肥是相對健康的,但是也不能僅僅依靠水果,我們還需要在食物中合理搭配其他健康食物,這樣才能夠確保營養充分以及合理瘦身。

      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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