怎樣喝酸奶減肥
說起什么事情是最想要實現(xiàn)的，相信不少女性朋友們都會脫口而出，減肥成功！為了成功減肥，擁有一個美好的身材，不少女性朋友可以說是煞費苦心。網(wǎng)上流傳著很多的減肥方法，酸奶是較為熱門的一種減肥食物。那么酸奶對于減肥有作用嗎？
喝酸奶能減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
怎樣喝酸奶減肥
一、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
三、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對于消耗多余脂肪是有幫助的。最后和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
別看酸奶富含營養(yǎng)，其實它也是一種減肥利器，并且是減肥食物中最為健康的一種。但是想要光靠酸奶一種食物來進行減肥是不現(xiàn)實的，想要科學有效地減肥，我們還需要搭配其他的食物以及運動，只要能堅持下來就一定會瘦下來！
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