跳繩減肥的最佳時間是什么時候

要說到怎樣減肥是最健康的，肯定很多人都會回答運動減肥。實際上運動是一種能夠很好地消耗體內能量的方法，因此對于減肥有著本質上的幫助。不少人喜歡通過跳繩運動來減肥，那么我們應該在什么時間跳減肥效果更加好呢？

跳繩減肥的最佳時間

跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，各個時間段跳實際上效果差別不大，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。

跳繩減肥的正確方法

1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

實際上，跳繩是一種相對來說限制少的運動，不僅在哪里都可以做，而且什么時間做效果都很好，因此是大家減肥的好選擇。而跳繩減肥想要達到有效的減肥效果，姿勢是很重要的，因此我們應該多花時間去練習正確的姿勢，這樣才能夠事半功倍。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科