健康節食減肥食譜

基本上亞洲女性喜歡自己偏瘦的身材為主。只要自己有點偏胖的感覺或者多吃了一點，就會想著什么減肥，但是減肥是一個過程，如果是飲食看著有系統的減肥食譜對于減肥會好一點。那么，健康節食減肥食譜是怎樣的呢？讓我們一起來了解一下。

健康節食減肥食譜

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片，午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個，午餐：番茄豆腐豆芽湯，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。

早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果，午餐：熘魚片，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬，什錦烏龍粥（1~2碗）

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲，午餐：芹菜炒墨魚，晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。

早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋，午餐：玉米須菊花粥，晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。

健康節食減肥的注意事項

人們的健康狀況很大程度上取決于吃什么、吃多少、怎樣吃。不能一直不吃東西或者只吃水果或者過度節食。這樣反而會導致營養不良。

通過以上內容，我們可以知道，減肥需要正確的方法，尤其是要健康減肥，不能損害自己的健康，如果減肥過度沒有關注到自己的健康，只會適得其反。所以，可以試著按著上面的食譜來進行減肥。不過減肥這件事還是任重道遠。需要慢慢來。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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