結實的腿如何減肥
許多女性朋友為了減肥，都會通過運動來進行，但是往往在經過長期的運動之后，我們的小腿也變得結實了。結實的小腿由于充滿了肌肉，反而更難變瘦，因此困擾著許多熱愛運動的女性朋友。那么結實的腿應該通過什么方法來減肥呢？
結實的腿如何減肥
一、冷熱水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
二、瑜伽運動
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。
三、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開，一共分開80下。
運動后腿變結實的原因
慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑等,都屬于相對柔和的運動。對腿部的作用減脂肪絕對多于增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。你在運動之后，感覺到的小腿變粗，其實只是運動后乳酸堆積的結果。
小編在本篇文章中詳細介紹了幾種能夠有效瘦腿的運動，即便是結實的小腿，也能夠有很好的減肥作用。而實際上運動是不會直接導致小腿變結實的，想要預防小腿變結實，我們需要在每次運動過后做好拉伸，這樣小腿就不會變得又粗又硬了。
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