酸奶減肥餐要吃哪種酸奶
酸奶是很多女性都喜歡的飲料，不僅可以減肥還能刺激腸胃消化，清除腸胃里面的垃圾，正是因為如此，酸奶減肥法成為了新型的減肥方式，那么，酸奶減肥法究竟要喝怎樣的酸奶才有效，什么時候喝比較好？讓我們一起來了解一下。
酸奶減肥餐要吃哪種酸奶？
飯后半小時到一個小時喝最減肥。可能選擇優益c可以選擇光明或者伊利酸奶。一般來說，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶減肥法
清晨，每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午，如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點，饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
通過以上內容，我們可以知道， 對于愛喝酸奶的人，減肥用酸奶減肥法真是極好啊。如果動手能力強的話，還可以自己制作酸奶，自己制作的酸奶不僅比較衛生，而且還能根據自己的口味進行調整，不僅吃得開心還減肥減得開心。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？