有氧運(yùn)動(dòng)有哪些運(yùn)動(dòng)方式

 這些年來，人們?cè)絹碓较矚g運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兦猩眢w驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)給他們帶來的好處。運(yùn)動(dòng)有利于保持身體健康，預(yù)防疾病，還能幫助肥胖人士達(dá)到減肥的目的。不過不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合用來鍛煉身體，鍛煉身體最好還是有氧運(yùn)動(dòng)，太過激烈的無氧運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體造成損害。小編今天就給大家介紹幾個(gè)適合平時(shí)做的有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。

有氧運(yùn)動(dòng)的方式

１、慢跑

慢跑是一種很便利的有氧運(yùn)動(dòng)，不需要任何的運(yùn)動(dòng)器材。早晨太陽出來后出去晨跑會(huì)讓你一天倍感精神，飯前跑還是飯后跑都可以，看個(gè)人情況，體虛的人最好是飯后跑。

游泳

游泳也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗大，減肥效果顯著，還能提高心肺功能。

３、騎自行車

騎自行車能夠良好地提高身體耐力，促進(jìn)身體各部協(xié)調(diào)性及感官神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性。對(duì)頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復(fù)效果，有利于調(diào)節(jié)身心健康。

隨著現(xiàn)代人的精神壓力越來越大，有氧運(yùn)動(dòng)成為許多人減壓的有效方式。運(yùn)動(dòng)過程中人們會(huì)忘卻煩惱，全身心投入與運(yùn)動(dòng)之中，等出了一身汗之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情好了很多，而且還能促進(jìn)睡眠，預(yù)防各種亞健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還會(huì)提高人們的精神狀態(tài)，提高工作效率。