跑步可以聽音樂嗎

按照我們日常生活所見到的，差不多60%以上的跑步者會在跑步時戴耳機聽一些音樂，在運動中聽音樂已經變為了一種隨處可見的習慣。那么，跑步的時候可以聽音樂嗎？是可以的。小編來給大家介紹下跑步聽音樂的好處，朋友們一起來看看哦。

讓跑者振奮

音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑。

提高有氧耐力的水平

音樂的心理音響學屬性的不同，所起的效果也不同，有些音樂可以讓人興奮，而有些則可以讓人鎮定，甚至還能影響到運動員做動作是否輕巧、對體能消耗的感知。音樂可以增強運動員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。

有效降低疲勞感，讓跑步感覺更容易

跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對于跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內部刺激產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會認為自己能夠跑的更遠更快。

便于找尋自有的節奏并匹配

對跑者而言，找尋自己的節奏一直是循序漸進的一個過程，而運動音樂的高喚醒能力能夠有效的將節拍作為牽引，120-160以上的節拍對跑者可以起到明顯的推動作用，如果是專業的跑者可使用180以上的音樂節拍作為運動音樂選擇。

跑步可以聽音樂嗎？跑步是可以聽音樂的，還可以使跑步者產生興奮感，從而有利于跑步，但并不是所以的跑步都適合聽音樂，例如比賽型跑步、對音樂無感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不適合聽音樂哦，大家記住了嗎？

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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