酸奶可以減肥嗎

酸奶富含活性乳酸菌，有助于消化，飯后一杯最好不過(guò)了。這樣看來(lái)酸奶確實(shí)會(huì)起到減肥的效果，難怪這么受歡迎了，既能喝到好喝的酸奶，還可以實(shí)現(xiàn)減肥的美夢(mèng)，一舉兩得呢。那么來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么喝酸奶最能減肥。

酸奶可以減肥嗎

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒(méi)有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。

關(guān)于喝酸奶的幾大誤區(qū)

1，過(guò)量飲用酸奶容易引起胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過(guò)量。

2，人們會(huì)認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營(yíng)養(yǎng)，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會(huì)用酸奶來(lái)取代純牛奶。對(duì)脾胃虛寒、胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，喝純牛奶會(huì)更好。

3， 空腹時(shí)候胃酸分泌，胃內(nèi)的酸度大，這時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會(huì)大大減弱。另外，酸奶含酸，會(huì)增添胃內(nèi)酸度，容易造成腸胃不適。

酸奶雖然好喝而且還能減肥，但是不能過(guò)量，和所有其他的事情一樣，過(guò)了就不好。所以喝酸奶減肥的同時(shí)應(yīng)該搭配其他良好減肥飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到最佳的減肥效果，往往有些人只會(huì)過(guò)度使用某種減肥方法而導(dǎo)致身體不適。