孕期補dha最佳時期

生個健康聰明的寶寶是每個媽媽的愿望，要想肚中的寶寶哦聰明健康，媽媽就要在孕期全面補充營養(yǎng)。其中，胎兒對dha的需求量非常大，所以，孕媽媽在孕期要及時補充dha。那么，孕期補dha的最佳時期是何時？

孕期補dha最佳時期

孕婦在懷孕20周左右，也就是5個月時，吃DHA最好。因為這段時期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎。

補dha到什么時候？

孕婦從懷孕5個月時開始補DHA，可以一直吃到寶寶出生后6個月內。在孩子出生后，母親繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。因為胎兒期及嬰兒期是腦部發(fā)育黃金期，腦部發(fā)育過程中，“黃金期”只有一次，錯過了就難以補救了。

孕婦要補多少dha？

中國營養(yǎng)學會建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低于300毫克，建議最好在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師指導下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當補充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。

孕婦怎么吃dha好？

由于DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

以上就是小編為大家總結的補充dha的最佳時期。小編建議，孕婦最好在孕20周的時候開始補充dha，因為這時是寶寶大腦發(fā)育的關鍵時期。另外，孕婦可以多吃一些富含dha豐富的食物，同時，配以牛奶或豆?jié){，充分吸收利用。