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      懷孕每天喝牛奶好嗎

      懷孕每天喝牛奶好嗎

      孕婦懷孕之后,一定要積極補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分,只有孕婦營養(yǎng)充足,才能夠孕育出一個健康聰明的寶寶。很多孕婦懷孕后喜歡每天喝牛奶,但是很多人并不知道懷孕后每天喝牛奶到底好不好。那么懷孕每天喝牛奶好嗎?孕婦什么時候喝牛奶比較好呢?

      一、懷孕每天喝牛奶好嗎?  

      每天喝牛奶好。 受傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的影響,不少孕婦都沒有堅持每天喝牛奶的習(xí)慣。奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也比較缺乏。懷孕3個月之后,孕婦對鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足,懷孕5個月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

      含鈣豐富的食物主要有乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。其中,乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣,如果每天只喝1袋牛奶,那就只能提供大約250毫克的鈣,遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶,因為酸奶中的鈣更有利于人體吸收。此外,準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜,再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物,這樣才能滿足孕期對鈣的需要。

      二、孕婦什么時候喝牛奶?  

      孕婦喝牛奶的最佳時間是什么?建議早晚各一杯即可。早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。

      空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短,營養(yǎng)不能充分吸收利用,因為牛奶中的蛋白質(zhì)需在胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快,使一些蛋白未被分解成氨基酸,而已分解成的氨基酸在小腸內(nèi)沒來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗成對人體有害的物質(zhì),增加人體負(fù)擔(dān)。故喝牛奶最好與一些淀粉類食物同食,可使牛奶在胃中停留時間延長,有利于消化和吸收。所以盡量不要早晨空腹喝牛奶,可餐時或餐后飲用。

      本文詳細(xì)介紹了孕婦每天喝牛奶到底好不好,也介紹了孕婦每天喝牛奶應(yīng)該在什么時候喝比較好。作為一名孕婦你最好是每天喝上一些牛奶,具體的喝牛奶的時間可以參考一下本文所講。其實孕婦每天喝牛奶的好處是非常多的哦。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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