孕婦為什么晚上睡不著

一直以來(lái)，人們對(duì)產(chǎn)后抑郁癥都比較關(guān)心。其實(shí)很多孕婦在產(chǎn)前都患上了焦慮癥，這種疾病最明顯的癥狀就是失眠了。胎寶寶是在媽媽睡覺中長(zhǎng)大，如果媽媽睡不著，那肯定也會(huì)影響到孩子的健康。那么，孕婦為什么晚上睡不著呢？

1、荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

巧妙應(yīng)對(duì)：適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的心情都很重要。

2、飲食改變

有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng)；油炸和油膩食物不易消化，也會(huì)影響睡眠。

巧妙應(yīng)對(duì)：均衡飲食，避免不適宜的食物。

3、胃灼熱

躺著的時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L(zhǎng)大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來(lái)，讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。

巧妙應(yīng)對(duì)：不要在吃完?yáng)|西后立即躺下、躺著的時(shí)候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過(guò)重的食物。

4、體重增加

這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

巧妙應(yīng)對(duì)：在側(cè)臥時(shí)，多找?guī)讉€(gè)靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背后。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)孕婦為什么晚上睡不著的相關(guān)內(nèi)容了。總之，在眾多失眠癥的類型中，孕婦失眠是其較為突出和難纏的一種情況。可是如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺，那精神狀態(tài)也會(huì)變差，還會(huì)影響到胎兒的健康。這個(gè)時(shí)候就需要想辦法去改善了。