產后瑜伽3式 幫助新媽健康塑身

產后瑜伽

　　2、改善不良姿勢

　　孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3、強化手臂肌肉力

　　嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉張力

　　生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

　　5、改善腳部水腫跡象

　　懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。

　　6、加強體能恢復

　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。

　　推薦閱讀
      正確使用產后精 油 助媽 媽輕松調理身心
       飲食減 肥的15個小方法你又了解多少
       喝酸奶對你進行腿部減肥有幫助