產(chǎn)后媽媽除了調(diào)理好身子之外，最重要的莫過于趕緊把身上的脂肪統(tǒng)統(tǒng)趕跑，那么如何才能做到健康不傷身又能瘦呢？今天小編就教你做幾道適合產(chǎn)后減肥的健康食譜吧，讓媽媽們吃出健康、吃出窈窕。
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調(diào)味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。
黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。
將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效： 補(bǔ)中益氣，去濕消脂。
雞湯
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。
調(diào)味料 ：花生油、蠔油、太白粉。
作法：豆腐切長(zhǎng)條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。
碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。
熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。
放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
調(diào)味料 ：無
作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。
蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。
將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。
