在分娩后的幾天里，新媽媽會遇到一個尷尬的問題，那就是因為產后傷口疼痛而出現排尿、排便困難，十分痛苦。那么，有沒有什么好的方法可以幫助緩解產后排便困難呢？小編為你支招。
許多產婦在產后常會有排尿、排便困難的狀況發生，大部分人會在1周內恢復，若情況持續過久，則需就醫以免發生尿道感染。
生產過后，許多產婦因為生產時膀胱神經受損或會陰疼痛等原因，出現排便或排尿困難的現象。對此，專家表示，產后排尿、排便出現困難，一部分是生理因素，另一部分原因是產婦因害怕疼痛而不敢如廁如致，不過一般而言，1個星期內就可以恢復。
專家指出，產后排尿困難有3個原因：膀胱神經受損、水分攝取不足、產程時間過久。
膀胱神經受損
在生產的時候，膀胱因為有尿液而腫脹，經過胎兒的擠壓、腹部及膀胱內原本就有的壓力，導致膀胱神經短暫受損，感覺因此變得遲鈍，所以不會有尿意。
為何新媽媽產后容易便秘
不喝水導致尿道發炎
另一個導致排尿困難的原因，跟民間認為坐月子期間不能喝水的觀念有關，然而只喝補身的湯品，會使身體攝取的水分不足，尿液自然也變少，嚴重的還會患上尿道炎。
第二產程過長
產程較長，尤其是第二產程（指子宮頸全開到胎兒娩出），未能及時排尿，膀胱和尿道受胎兒壓迫過久，導致膀胱、尿道黏膜充血水腫，張力變低而發生排尿困難。
病例
正常膀胱的容量約為500毫升，當膀胱里有100~150毫升的尿液時，會有第一次尿液感，但此感覺很快就會消失，等到尿液增加至200~250毫升時，就會有脹尿感，到300~400毫升時就會有尿急的感覺。
臨床上曾有產婦產后一整天都未解尿，整個腹部鼓得很大，經醫生用超聲波檢查，發現膀胱腫脹非常厲害，立刻進行導尿，導出的尿液竟有1000毫升之多，產婦的膀胱神經嚴重受損。
嘗試排便避免痔瘡
至于排便困難的原因，專家說由于生產時損傷會陰，所以產婦事后排便時，一旦用力就會拉扯到受傷的會陰，令產婦感到很痛，而恐懼如廁。此外，坐月子期間產婦對于纖維素及水分的攝取較少，導致腸胃蠕動較慢，也容易造成排便困難，但無論如何一定要試著排便，才不會患痔瘡。
產后輕松解5招術
第1招 主動上廁所
一般而言，自然產的產婦在產后2～3小時就該解出尿來，剖宮產的產婦在前1～2天，會有導尿管協助排尿，但拿掉導尿管后約2小時就會開始有尿意，便要自行練習上廁所。
第2招 膀胱訓練
如果怕解尿不順暢，可以在仍接著導尿管的情況下，先休息1~2天，之后再做膀胱訓練。訓練方法為，先將導尿管的尿管夾住2個小時后，讓膀胱里的尿無法排出，讓產婦體會脹尿的感覺，之后再放開導尿管讓尿排出，重復此動作，讓產婦熟悉脹尿的感覺。
