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      產(chǎn)后要怎樣搭配自己的飲食才營(yíng)養(yǎng)呢

      編輯:小琪

        魚

        魚味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,通脈催乳,是產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配之一。其中鯽魚和鯉魚是產(chǎn)婦的首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。


      蔬果

        蔬菜水果類

        蔬菜水果類含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),不僅增進(jìn)食欲,還有助于消化和排泄,是坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配之一。但切記,產(chǎn)后女性消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),水果不要過量食用,如果在冬天水果太冷,可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

        紅糖、紅棗等紅色食品

        紅糖、紅棗等紅色食品富含鐵、鈣等,對(duì)血色素的提高有利,可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血、去寒,是產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配之一。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,要將其煮沸再食用。

        坐月子是產(chǎn)婦改善體質(zhì)的關(guān)鍵,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該各方面都給予最好的支持,產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配也是必不可少的。

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