研究人員指出，這一結(jié)果對(duì)那些忙于照看孩子，又苦于沒有時(shí)間減肥的“新媽媽”是個(gè)好消息，因?yàn)闊o論是在室內(nèi)還是室外，只要每天勤于走路就能恢復(fù)好身 美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，孕婦在生產(chǎn)后只要每天堅(jiān)持走路，減少看電視的時(shí)間，就能輕松減掉贅肉。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們利用一年時(shí)間，對(duì)900多名剛生產(chǎn)完的女性進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。調(diào)查涉及這些女性在生產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)的飲食、體育鍛煉、看電視的情況，以及一年內(nèi)她們的體重情況。
散步
調(diào)查結(jié)果表明，與那些酷愛長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視的女性相比，每天至少步行30分鐘，看電視少于兩小時(shí)，且少吃富含反式脂肪食品的女性產(chǎn)后一年內(nèi)體重多減少10斤的可能性為77%。
別小看散步這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果方法不對(duì)，很可能會(huì)適得其反。
正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。
